pompki jako

[...] się prezentować na filmach :-) Planuję wystartować 7 pażdziernika na Mistrzostwach Polski Zachodniej w pompkach na komendę .Dla tego w moim obecnym treningu będą przeważały pompki a jako uzupełnienie zostawię sztangielki 16 - 18kg .Właśnie pracuję nad nagraniem 50 x 18kg na ławce skośnej ,przyda się bo zaniedbałem górny akton klatki [...]

Mareczku Przyjacielu drogi pompki na komendę specjalnie dla Ciebie ... ... Tadziu trochę improwizował przed treningiem WW (na sztandze bo miał dziś sprawdzian ) %-)... ... tak wiec przyznam że i tak czekam na komentarz Twój - bo na zawodach jako sędzia trochę bym podkręcił czas pozycji i nie dla pogrążenia zawodnika tylko "sam wcześniej próbowałem [...]

Dzisiaj 15 dzień suplementacji BCAA ( IHS ) waga 87kg. Częściej w ciągu dnia czuję głód , męśnie jak by wyrażniejsze zawsze tak miałem po BCAA na mnie to chyba działa bardziej jako spalacz :-) Trening WW według planu wszystko wskazuje na to że kilka ruchów dołożę do wyniku z 50kg. Pompki też do przodu plank wysoki - plank niski robi swoje . Do [...]

Tak właśnie to tak wygląda jak "pompki ze sztuk walk" %-) Nagrać nagram choć już to nagrywałem przy okazji 100 pompek w 200 sek. Powiem tak to dziwnie wygląda i wydawało mi się do niczego nie przydatne ale zmieniłem zdanie to też się przydaje oczywiście pełnych pompek nie zastąpi .Robię je jako serię rozgrzewkową.A przy okazji skoro można się z [...]

" Kolekcje" mam kufli wiadomo szklanych ale już dwa drewniane są. Ja już nie spożywam "naszych" w ogóle tylko czeskie z Czech 2-3 i tylko w sobotę po mocnym treningu WW ewentualnie w niedzielę :-) Pompki na komendę zostały wpisane jako oficjalna konkurencja IV MP Zachodniej w WL i Pompkach 8-) Start 29 września jeszcze dużo można poprawić [...]

[...] bez przygotowania pojechał tak właściwie dla towarzystwa i wyszło jak wyszło. Pompek nie odpuszczam oczywiście już myślę o starcie za rok bo impreza fajna liczę że pompki po wprowadzeniu ich jako konkurencji ruszą do przodu no i pewnie iti zechce się pobawić teraz nie miał na to czasu i cyfra będzie ciekawa( dużo wyższa ). Tym czasem [...]

Pompki robisz na siłowni jako część treningu i codziennie tam chodzisz (pracujesz na siłce? ), czy w domu pompujesz? Jak to jest? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-17 19:14:47

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

[...] wzór wszechstronności ( brał udział w 3 konkurencjach jako jedyny ) Trzeba nadmienić że jego nastoletni syn podciagnał sie 21 x czyli geny :-) Wyciskanie wyciskaniem ale pompki mnie rajcuja . wiem ze za ciezki jestem i brzuch nie ten ale chce i mam taki plan konkurowac z młodzieżą .Dalej będę wymyslał rózne boje z pompkami moze uda mi sie [...]

[...] pomogają . Tak jak pisałem dla zawodników WW do duze ułatwienie. Ciepło się robi a ja mam poręcze na zewnątrz mam plan połączyć dipy z pompkami mimo wydłużania każdej kolejnej przerwy między poziomami o 5 sek. ( na początek ) to takie coś powinno mocno sponiewieradź. Rowerek dzisiaj z nowym obciążeniem po nim ekspandor i kolejne pompki :-)

Pompki na mini poręczach w 3 min. jedna z konkurencji Wyzwanie WW86 ( Aktualności - Sporty Siłowe ). W sobotę zamiast WW kolejna walka z km na szosie odcinek zbliżony do ostanio przekręconego ( Wrocław - Jawor - Wrocław). Tym razem odwiedziny u naszej zawodniczki i sędziny WSWW ( Wrocław - Sieniawka k/Łagiewnik - Wrocław ) oczywiście jakos na [...]

Tak dla równowagi do tricepsa :-) Od września odpuszczam tym bardziej że pomysł z Hard Testem siadł. Ale pompki na mini poręczach zrobimy może nawet jako Mistrzostwa Polski a co :-)

[...] na lawce poziomej 4x10 na lekkim skosie ok Triceps -prostowowanie ramion na wyciagu 12/10/10/8 jako drugie -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4x10 jako pierwsze -pompki w podporze tylem 2x10 (jak dam rade, ogolnie o dopompowanie chodzi :) ) ok Przedramiona -nadgarski nachwyt 3x20 i podchwyt 3x20 ok tyle, aha i nie kuś SOGiem i tak [...]

[...] czas robić cały czas płaską z tym, że na jednym treningu ciężej na drugim lżej - tu z bardzo dużym zapasem. W dniu, w którym robisz ciężko jako drugie ćwiczenie dorzuć pompki na poręczach - jako ćwiczenie i na klatkę i na triceps i w tym dniu już żadnego dodatkowego ćwiczenia na triceps nie rób. Możesz spróbować też na jednym treningu robić [...]

Pompki to ćwiczenie bardziej na rzeźbę ? Czy mogę je stosować jako zamiennik podnoszenia sztangi, ponieważ jej nie posiadam zamieniam ja na hantle ale to wtedy bardziej cwiczenie na barki wiec czy moge spokojnie zmienic je na pompki ?

Wtorek Klatka Plaska sztanga 12,10,8,6 Hantle skosna w gore 10,10,8,8 Brama 3x12 Pompki na poreczach 4x max /to juz sobie daruj. chyba, ze jako pierwsze cw, ale wtedy wywal jedno z wyciskan - najlepiej plaskie Biceps 3cw po 3s. moga byc takie Sztanga prosta 12,10,8,6 Modlitewnik wasko sztanga lamana 12,10,8,6 Supinacja hantle 12,12,10,10 Sroda [...]

[...] TRIC: - francuskie wyciskanie na ławce głową w dół 12-10-10-8 (progresja) tutaj mam opuszczać sztangę do czoła czy aż za głowę?) - wyciąg na linkach 10-10-8-8 stały ciężar - pompki na poręczach 4 x 12-8 Porecze w wersji heavy sa juz przy klatce-wiec teraz dalbym jakiegos innego wielostawowca.Bdb cw. jest wyciskanie w waskim-wersja 1/2rm(gorna [...]

[...] jednoczesnie ugina rece i powrot) (15x2kg, 15x2kg, 12x2kg) to zupelnie nie przypominalo tego, co powinno, walczylam z pilka, z utrzymaniem rownowagi, generalnie porazka 10. pompki odwrotne (15) nie mialam pojecia gdzie i jak zrobic to cwiczenie... pierwsza serie wykombinowalam z pilka i sofa, ale to w ogole nie przypominalo odwrotnych pompek, [...]

[...] 12x2kg, 12x2kg) (15x2kg, 15x2kg, 12x2kg) tym razem calkiem dobrze mi szlo, nie mialam problemow z ronowaga, ale czulam bardzo nogi, ostatnia seria z przerwa na oddech 10. pompki odwrotne (6, 4 ,3) ostatnio nic nie wyszlo z tego cwiczenia, tym razem robilam na sofie i pilce, podpatrzylam w necie jak to zrobic i chyba dobrze mi poszlo, tylko, ze [...]

[...] diecie dobrym treningu i suplementacji greena jestem serio pod wrazeniem, miesień rośnie spoko, siłowo również progress kozak, jedyne czego mi brakuje to uczucia pompki:) Poza tym produkt w 100 % polecam z czystym sumieniem. Biorąc pod uwagę takze obecną cenę oraz ekonomiczność produktu stawiam go jako jeden z najlepszych środków na [...]